łydki ile

[...] dzisiaj nie czułam tej nogi co trzeba %-) Niemniej jednak nogi spuchły %-) 3. Ciężko, bo ciężko, ale kolejna sztabka więcej się przyda ;-) 4. Jak już mówiłam- lubię ćwiczyć łydki na większych zakresach ;-) Sztabka więcej na następnym treningu 5. Brzuch ciężko, reverse mocno wyczerpały %-) Chyba załapałam w końcu, o co chodzi w planku, bo nie [...]

[...] wzrosnie i obwod reki. Mozesz mierzyc bicepsa co kazde zdobyte 2-3 kilogramy masy, nie czesciej. Tak wiec, przegladajac forum myslalem nad tym: Pon - Klata+bic Wt - Uda+łydki Czw - Barki+przedramię Pt- Plecy+Triceps Jesli sadzisz, ze zmniejszenie czestotliwosci i dodanie objetosci to prosta droga do zwiekszenia efektywnosci treningu to [...]

[...] siebie (na siedząco, maszyna z ciężarem) 6. Prostowanie nóg siedząc (maszyna:biodra,uda) 7. Uginanie nóg leżąc 8. Przywodziciele 9. Prostowanie nóg siedząc II (maszyna: łydki) 10.Odwodziciele (na stojąco) JEDZENIE: Oto przykładowe miska jaką zamierzam realizować, kaloryczność:1500-1700kcal Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem [...]

[...] o ile zastąpiłeś to chociaż trochę masą mięśniową. Jeżeli plan chcesz podzielić na 5 dni, to możesz to rozłożyć dosyć kreatywnie tzn. - Poniedziałek: nogi( całe udo + łydki ) 4/5 ćwiczeń na duża partie, 2/3 na małą. Dodam że obie te partie uwielbiają dużą ilość serii i powtórzeń, a łydki wręcz bez nich się nie obejdą. Polecam od 4 serii [...]

[...] (supminacja) 3x 10p Nogi: Przysiad tylni 3-4 serie 8-10p bądź piramida(bez asystenta wole nie ryzykować rampą) RDL Rampa 5 wykroki 3-4 serie 8-10p Żuraw 3 serie 8-10p + łydki Wspięcia stojąć + odwrotne wspięcia 2 serie 20-25p Barki/Triceps Barki: High pull Rampa 5 wyciskanie sztangielek Piramida Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10 [...]

Zmieniłem diete oceńcie: 6.30- 2 kanapki(razowiec 50gr+wędlina) na popitke koktail z płatków owsianych50gr +odżywka+woda 2 kaps omega. Szkoła- 2 serki wiejskie (400 gr) + 100 gr razowego + orzechy 30gr włoskie/laskowe/ziemne na przergryzke pomiedzy tymi posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica [...]

Marty, 30 minut non stop to chyba tylko nieliczni z nas ze szczególnymi zdolnościami dadzą rade @@-) U mnie w pewnym momencie to więcej kucia niż skakania, ale spocić się można %-) Łydki nieźle, bardziej czuje cały czas te no, jak to na wsi mawiają telewizory (najszersze grzbietu) \-) Terco o ile podchwyt tak bardzo się nie pogorszył, to [...]

[...] Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 w zasadzie poza brzuchem o obwodem pod biustem niewiele się zmieniło w wymiarach natomiast wyglądowo jakaś tam zmiana jest chyba%-)

[...] ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) - na siłowni mam dwa boxy. Jeden jest wysokości powyżej mojego kolana, drugi poniżej kolana tak do ok 2/3 łydki. Zrobiłam na wyższym zaczynając od 3 kg. Gibało mnie na boki więc zmieniłam na hantle 2kg (za mało?) Zaczynałam stojąc przy skrzyni i ledwo wchodziłam. Robić przy tej [...]

[...] jak tak na full'a się rozciągałem to mnie rypnęłło w trujgłowym uda i koło kolana)...najczęściej to mnie skurcz łapie w czasie odpoczynku...a tak dokładniej to w okolicach łydki...ale jak złapie to jest strasznie!!!! Ja mieszkam w okolicach Tarnowa...tutaj nie ma żadnych grub CAPO!!A może się myle??Jak tak to napiszcie gdzie i po ile i za [...]

[...] szerokiej,mm.kulszowo goleniowy,mm.przywodziciele) ok 40- 60 / 60-80 mm kończyn dolnych(mm kulszowo goleniowy, 2-głowy uda) 50-70/70 -100. mm brzuchaty i płaszczkowaty łydki 30-40/40-50 powtorzęeń jest to ilość powtórzeń w ćwiczeniach na daną partię mięsniową czyli jeśli wykonujemy skłon tułowai w siadzie prostym to robimy tak mamy zrobić [...]

Dziś mam tylko 3 ćwiczenia bo jak na razie nie mogę trenować nóg. Mam zamiast tego dołożyć coś jeszcze? Co to znaczy nie mogę trenować nóg? WIEK: 18 WZROST: 172cm WAGA CIAŁA: 68,1 (+1,1 ;o) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 34,3 (+1,3 ;o) OBWÓD ŁYDKI: 35 (+0,5) OBWÓD UDA: 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 [...]

[...] trening? Na mase? Zero informacji o sobie, ile ćwiczysz itd. Jeżeli masa "Ci w głowie' to rób na duże partie (klatka, uda, plecy, barki) 12 serii - na małe (bic, tric, łydki) - 9 serii. Połączenie grup: - klatka, triceps - plecy, biceps - barki, nogi Wg mnie będzie najlepsze. Stosuj progresję tzn. co serie zwiększasz ciężar - zmniejszając [...]

Grzegorz - ja jestem typem na którego działa większa ilość powtórzeń, ale proponowałem podobny trening mojemu kumplowi o podobnej budowie do Ciebie. Efekty były super, jednak zakończyły się przeciążeniem łokci. Na szczęście to nie była żadna kontuzja, ale trochę jego niefrasobliwości (niedostateczna rozgrzewka). Trening polegał na 3 dniach [...]

Co do łydki, to wiadomo, na maratonach widzę, ile jeszcze jest pracy . madu24, ja poryłem trochę po forum bodybuilding.com i nawet szef Dymatize'a się wypowiadał na ten temat i podobno to była jedna feralna partia, ktoś zamieszał przy badaniach - może jest to mało wiarygodne, ale jak to smakujeeeeeee . Niestety, aż tak się nie znam, żeby ocenić [...]

[...] +5kg x9/x6/x4 - w ostatniej serii po zejściu na dół po prostu spadłem z poręczy, nie podejmowałem dalszych prób wspięcia ze sztangą 15x100kg/15x110kg/15x110kg - mimo, że łydki bolały mnie po HIIT wczoraj, dorzuciłem kg i było OK, chociaż w ostatniej serii poprawnie było może 12-13 po treningu Mutant Mass, a na kolację wołowina Tandoori i [...]

[...] 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Podciaganie sztangi łamanej do brody 6. Uginanie ramion - sztanga łamana na modlitewniku. 7. Przedramie - nachwyt 8. Wspięcia na palce - łydki Push B: 1. WL - na razie wyciskam sztangielkami 2. Wyciskanie skos góra - również sztangielkami 3. Przysiady 4. wykroki ze sztangą łamaną 5. Francuz lezac - łamana do [...]

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]

C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]